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Notre Cours « Ventre Jambes Fesses » est un entraînement ciblé qui vise spécifiquement à renforcer et à tonifier les muscles abdominaux, des jambes et des fesses. Dans cette formation variée, nous travaillons sur les problèmes typiques avec des exercices efficaces - parfait pour tous ceux qui souhaitent obtenir des jambes fines, un ventre plat et des fesses toniques.

Stage « Filles en or » s'adresse à nos femmes de plus de 60 ans pour améliorer et maintenir leur mobilité. Avec des exercices doux pour les articulations, on renforce les muscles et on favorise la coordination. Chacun s’entraîne en fonction de son niveau de forme physique – idéal pour tous ceux qui souhaitent continuer à bouger avec joie et facilité.

Notre Cours « Pilates » se concentre sur le renforcement des muscles profonds du plancher pelvien, l’amélioration de la flexibilité et la promotion de la posture. Grâce à des mouvements contrôlés et une respiration ciblée, tout le corps est mis en harmonie. Idéal pour tous ceux qui souhaitent augmenter en douceur leur force, leur endurance et leur équilibre.

Cours « Back fit » renforce spécifiquement les muscles centraux, améliore la stabilité et la posture et soulage les tensions. Avec des exercices fonctionnels, nous soutenons la mobilité et prévenons les problèmes de dos – Idéal pour tous ceux qui souhaitent renforcer leur dos et améliorer leur bien-être en même temps.

Cours « Sueur & Stretch » combine un entraînement d'endurance de force moyenne avec des exercices d'étirement ciblés. Tout d’abord, nous faisons transpirer le corps pour augmenter l’endurance et la force avant d’utiliser des exercices d’étirement relaxants pour favoriser la flexibilité et la régénération. Idéal pour tous ceux qui recherchent un entraînement équilibré, à la fois stimulant et relaxant.

Notre Cours de « Yoga » combine des techniques de respiration, des étirements doux et des asanas apaisants pour mettre le corps et l'esprit en harmonie. Les exercices d’harmonisation augmentent la flexibilité, renforcent les muscles et favorisent l’équilibre intérieur. Parfait pour tous ceux qui recherchent la détente tout en développant leur force et leur endurance.

Pour un excellent mixage pop de vos pistes il est primordial de bien « Entraînement brûleur de graisse » Il s'agit d'exercices intensifs comportant environ 50 secondes d'effort et 10 secondes de repos, répétés sur trois unités. Cette méthode d’intervalle maximise la combustion des graisses, stimule le métabolisme et renforce les muscles. Un entraînement complet du corps efficace pour les débutants légèrement avancés et ambitieux.

Im Cours « Se mettre en forme » Nous combinons des techniques de boxe efficaces avec des exercices de fitness puissants pour améliorer l'endurance, la force et la condition physique. Avec des coups de poing, des coups et des combinaisons, nous entraînons spécifiquement tout le corps et améliorons la condition physique - Idéal pour tous ceux qui aiment les entraînements intensifs et les nouveaux défis.

Im Cours « Danse Latine » se danse sur des rythmes entraînants tels que la salsa, la bachata ou le reggaeton. L'entraînement combine fitness et danse, augmentant l'endurance, la coordination et la combustion des calories - le tout avec beaucoup de plaisir et d'énergie. Idéal pour tous ceux qui souhaitent améliorer leur condition physique grâce à la danse.

Cours « Cardio Step » propose un entraînement d'endurance intensif qui combine step aérobic et chorégraphies énergiques. Grâce à des séquences de pas variées, la forme physique, la coordination et le sens du rythme sont améliorés. Idéal pour tous ceux qui recherchent un entraînement stimulant avec des éléments de danse.

Notre Stage « Vélo indoor » est un entraînement cardio à haute énergie. Sur les vélos de fitness stationnaires, l'endurance est augmentée, les muscles des jambes sont renforcés et les calories sont brûlées, le tout sur une musique motivante. Un entraînement parfait pour tous ceux qui souhaitent mettre leur forme physique à l’épreuve tout en s’amusant beaucoup.

Cours « Aquagym » offre un entraînement doux mais efficace. Grâce à des exercices ciblés, les muscles sont renforcés, la mobilité est soutenue et l'endurance est améliorée, le tout avec peu de pression sur les articulations. Idéal pour tous ceux qui recherchent un entraînement en douceur ou qui souhaitent améliorer leur condition physique en douceur.

Cours « AquaFitnes » est un entraînement intensif qui favorise la force, l’endurance et la flexibilité. Avec des exercices de renforcement et des entraînements en résistance, nous utilisons les propriétés naturelles de l'eau pour mettre l'ensemble du corps au défi, avec un minimum de tension sur les articulations. Parfait pour tous ceux qui recherchent un entraînement exigeant mais respectueux des articulations.

Aquapower est un cours de fitness, Ce programme combine un entraînement ciblé de force et d'endurance dans l'eau. Il s'adresse aux personnes recherchant un entraînement efficace et respectueux des articulations. L'accent est mis sur l'entraînement contre la résistance naturelle de l'eau. Chaque mouvement est amplifié par l'eau sans exercer de fortes contraintes sur les articulations ou la colonne vertébrale. Cela rend le cours adapté aussi bien aux débutants qu'aux participants confirmés et aux personnes souhaitant reprendre une activité physique après une blessure. 

Natation technique Ce cours s'adresse à tous ceux qui souhaitent perfectionner leur technique de nage et glisser plus efficacement dans l'eau. Quel que soit votre niveau actuel, l'accent est mis sur la précision des mouvements plutôt que sur la vitesse. L'entraînement se concentre sur les fondamentaux techniques des différentes nages (par exemple, le crawl, la brasse ou le dos crawlé). Grâce à des exercices ciblés, les séquences de mouvements sont analysées, corrigées et optimisées étape par étape.

Notre Cours d'aquagym pour les 50 ans et plus Il propose un programme d'entraînement varié pour les femmes et les hommes de 50 ans et plus. Minimisant les contraintes sur les articulations, il développe l'endurance, la coordination, la souplesse et la force. Idéal pour toute personne de plus de 50 ans qui aime encore faire de l'exercice.