cursussen

Onze Cursus “Buik Benen Kont”. is een gerichte training die zich specifiek richt op het versterken en versterken van de buik-, been- en bilspieren. In deze gevarieerde training werken we met effectieve oefeningen aan de typische probleemgebieden - perfect voor iedereen die slanke benen, een platte buik en strakke billen wil bereiken.

De Cursus ‘Golden Girls’ is bedoeld voor onze dames boven de 60 om de mobiliteit te verbeteren en te behouden. Met oefeningen die zacht zijn voor de gewrichten versterken we de spieren en bevorderen we de coördinatie. Iedereen traint op basis van zijn of haar conditie – Ideaal voor iedereen die met plezier en gemak in beweging wil blijven.

Onze Cursus “Pilates”. richt zich op het versterken van de diepe bekkenbodemspieren, het verbeteren van de flexibiliteit en het bevorderen van de houding. Door gecontroleerde bewegingen en gerichte ademhaling wordt het hele lichaam in harmonie gebracht. Ideaal voor iedereen die zachtjes zijn kracht, uithoudingsvermogen en balans wil vergroten.

De Cursus “Rugfit”. versterkt specifiek de kernspieren, verbetert de stabiliteit en houding en verlicht spanning. Met functionele oefeningen ondersteunen we de mobiliteit en voorkomen we rugklachten – Ideaal voor iedereen die zijn rug wil versterken en tegelijkertijd zijn welzijn wil verbeteren.

De Cursus Zweet & Stretch combineert duurtraining van gemiddelde sterkte met gerichte rekoefeningen. Eerst laten we het lichaam zweten om het uithoudingsvermogen en de kracht te vergroten voordat we ontspannende rekoefeningen gebruiken om de flexibiliteit en regeneratie te bevorderen. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar een uitgebalanceerde training die zowel uitdagend als ontspannend is.

Onze Cursus “Yoga” combineert ademhalingstechnieken, zachte rek- en strekoefeningen en kalmerende asana's om lichaam en geest in harmonie te brengen. Harmoniserende oefeningen vergroten de flexibiliteit, versterken de spieren en bevorderen het innerlijk evenwicht. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar ontspanning en tegelijkertijd kracht en uithoudingsvermogen wil opbouwen.

Im Cursus ‘Fit worden’ Wij combineren effectieve bokstechnieken met krachtige fitnessoefeningen om het uithoudingsvermogen, kracht en conditie te verbeteren. Met stoten, stoten en combinaties trainen we specifiek het hele lichaam en verhogen we de conditie - Ideaal voor iedereen die van intensieve trainingen en nieuwe uitdagingen houdt.

De Cursus Cardio Step biedt intensieve duurtrainingen aan die step-aerobics combineren met energieke choreografieën. Door gevarieerde stappenreeksen worden de conditie, coördinatie en ritmegevoel verbeterd. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar een uitdagende workout met danselementen.

De "vetverbrandende training" bestaat uit intensieve oefeningen met ongeveer 50 seconden inspanning en 10 seconden rust, herhaald in drie eenheden. Deze intervalmethode maximaliseert de vetverbranding, verhoogt de stofwisseling en versterkt de spieren. Een effectieve full-body workout voor licht gevorderde en ambitieuze beginners.

Onze Cursus “Indoor cycling”. is een cardiotraining met hoge energie. Op hometrainers wordt het uithoudingsvermogen vergroot, de beenspieren versterkt en calorieën verbrand - allemaal op motiverende muziek. Een perfecte workout voor iedereen die zijn conditie wil uitdagen en tegelijkertijd veel plezier wil hebben.

Im Cursus “Latijnse dans”. Er wordt gedanst op opzwepende ritmes als salsa, bachata of reggaeton. De training combineert fitness en dans, waardoor het uithoudingsvermogen, de coördinatie en de calorieverbranding worden vergroot - en dat alles met veel plezier en energie. Ideaal voor iedereen die zijn conditie wil verbeteren door middel van dansen.

Onze “Circuittraining” is een effectieve full-body workout met gevarieerde oefeningen die kracht, uithoudingsvermogen en mobiliteit bevorderen. Je vult verschillende stations aan met functionele oefeningen die individueel aan jouw fitnessniveau kunnen worden aangepast. Ideaal voor elk fitnessniveau – doe gewoon mee en werk je in het zweet!

De Cursus “Wateraerobics”. biedt een zachte maar effectieve training. Door gerichte oefeningen worden de spieren versterkt, de mobiliteit ondersteund en het uithoudingsvermogen verbeterd - en dat alles met weinig belasting van de gewrichten. Ideaal voor iedereen die op zoek is naar een rustige training of die op een zachte manier zijn conditie wil verbeteren.

De Cursus “AquaFitnes”. is een intensieve training die kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit bevordert. Met krachtoefeningen en weerstandstraining gebruiken we de natuurlijke eigenschappen van water om het hele lichaam uit te dagen - met minimale belasting van de gewrichten. Perfect voor iedereen die op zoek is naar een veeleisende maar gewrichtsvriendelijke training.