In der ruhigen Winterzeit auf Borkum laden wir Sie zu einem besonderen Kurs ein, der Körper und Geist wieder in Balance bringt. Gemeinsam tauchen wir in die Grundlagen des Stressgeschehens ein und lernen, wie Stress entsteht und sich auf unser Wohlbefinden auswirkt. In einer Mischung aus Theorie und Praxis erkennen die Teilnehmenden ihre persönlichen Stressmuster und Energiequellen. Mit gezielten Reflexionsübungen wie z.B.  mit dem „Energieverteilungskuchen“ wird sichtbar, wo Energie verloren geht – und wie sie wieder aufgefüllt werden kann. Dabei stehen Ihre Fragen immer im Vordergrund.

Am Vormittag stehen wissenschaftliche Hintergründe und der Austausch in kleinen Gruppen im Mittelpunkt. Nach einer Pause widmen wir uns der Gesundheitsförderung: Atmung, Bewegung, Entspannung, Achtsamkeit, Ernährung und gesunder Schlaf werden in leicht umsetzbaren Übungen erlebbar. Methoden wie Progressive Muskelentspannung, QiGong oder die 4-7-8-Atmung unterstützen dabei, innere Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Eine aktivierende QiGong-Einheit stärkt zum Abschluss den Kreislauf und bringt frische Energie in den Tag. Im letzten Teil wird der Transfer in den Alltag vorbereitet – jede*r Teilnehmende entwickelt individuelle Schritte, um das Gelernte nachhaltig umzusetzen. Der Kurs bietet eine wohltuende Auszeit vom Alltag und neue Impulse für mehr Balance und Lebensfreude in der stillen Jahreszeit auf Borkum.

Tickets unter: Erlebnisse